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散步的好处 1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到微信里怎么找群发助手啊改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

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2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按微信里怎么找群发助手啊摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高 3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

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4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性 对症散步好处多 一、体弱者每小时走5公里以上最好，微信里怎么找群发助手啊走得太慢则达不到强身健体之目的。

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只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上 二、失眠者可在微信里怎么找群发助手啊晚上睡前15分钟散步每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。

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三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时长期坚持微信里怎么找群发助手啊可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化 四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。

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每次行走半小时或1小微信里怎么找群发助手啊时为宜但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时 五、高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部微信里怎么找群发助手啊，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。

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